jedyne z czym sie przez ten caly czas treningu poprawil to kondycja, prawie cala runde dal rade hehe a reszta? opowiesci o ciezki treningach x razy w tyg to baja i tyle. Co do tego ze znowu przymasowal to chyba mial zalamke bo jak schudl ostatnio to wygladal na mniejszego od brata , wkur... sie i przyje.... cykla:D
Mozesz takze poprosic o pomoc druga osobe. Podczas, gdy jestes w pione (podczas przerzutu bokiem) niech osoba ta chwyci Cie w biodrach i zatrzyma. Po czym delikatnie przenies ciezar ciala na jedna reke, druga oderwij od podloza, to samo zrob w druga strone. Kiedy opanujesz juz technike "gwiazdy". Na podlodze narysuj kreda 2 niewielkie [...]
[...] na wiatr, zwłaszcza, że mam informacje z pierwszej ręki (od osób pracujących dla firm kosmetycznych). Ale nie widzę sensu w tym, żebyśmy się prześcigali (kto kogo zna, kto czym sie zajmuje), bo po co? Każdy z nas ma swoje racje. To nie jest temat na taką dyskusję. I tak zrobił się mały offtop. W razie potrzeby możemy porozmawiać via priv. [...]
[...] pod okiem trenera. Czy, żebyś na.j.e.bany z kumplami lał przechodniów na ulicy? Bo z naturą nie wygrasz ;-) Jak czujesz taki pociąg to SW to lepiej, żebyś trenował ;-) A czym się różni mężczyzna bokser od "chłopaczka"? BOKS kształtuje charakter.. i na pewno staniesz się mężczyzną ;-) Co do Mike'a chyba skonczył jakby podstawówkę %-) Zmieniony [...]
[...] się albo na redu albo ma mase. Wyrzuć hgh bo kompletnie nic Ci nie da, tak samo zamiana cypio na propa bez sensu. Twój pierwszy cykl musisz ogarnąć hormony i zobaczyć z czym to się je. Leć normalnie Cypio od początku z 16 tygodni zaczołbym na spokojnie 125mg pon/czwartek naprzykład i podbił ewentualnie. Zobaczysz jak z sajdami zawsze możesz [...]
To moze wsadze swoja diete na poniedzialek, bede przynajmniej mial mniej wiecej swiadomosc nad czym jeszcze popracowac w diecie: 7:00 Jajecznica 250 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Anabolic Protein 25 Banan 160 13:00 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] Dziś postaram się poszukać tych wyników i jak najszybciej je wrzucić. Z tym nabiałem to po prostu moja zmora - najchętniej bym zrezygnowała i wcale nie tęskniła, ale nie mam czym nabijać białka... Ale postaram się coś z tym powalczyć :) Według zaleceń daję sobie spokój z kardio i trochę bardziej odpoczywam, bo mam wrażenie, że na ten kortyzol [...]
Nie ma sie nadal czym zachwycac wg mnie. Ta walka to byla kompletna porazka ze strony Rynia, moim zdaniem ten facet nie nadaje sie juz do MMA. A co do Soko, to naprawde on jeszcze na dobra sprawe nie wszedl z zadnym zawodnikiem w wymiane, cala jego kariera w Pride do 2 lowy, jedna obrona przed wyniesieniem i dwa porzadne ******lniecia. Wstrzymajmy [...]
Military press Czy to należy robić zza głowy czy z przed ? Sprzed bo to bardziej naturalny ruch niz zza:) Unoszenie z opadu tzn. pochylam się i podciągam sztangę do klaty ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ocb. ? co to jest chwyt młotkowy ? podchwyt czy nad chwyt ? [...]
[...] na później. Nie ma znaczenia gdzie mieszkasz. W NL też różnie patrza na towar. A przy bardzo podobnych wynikach w trybie pilnym byłem kierowany przez hematologa na 4 upusty do szpitala. Ogarnij ten temat. HTC na poziomie 60 to stapanie po bardzo cienkim lodzie, o czym sam się przekonałem. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-05-07 21:54:01
[...] dobrze :) wychodzi 1,3 g tluszczy na kilogram ciala w sumie 2,8 bialka i 7,5 g wegli .. laczna kalorycznosc 2918 w takim razie ubylo mi troche kalorii;/ moze dodac jeszcze jakis lekki posilek kolo godziny 20:) no bo posilek potreningowy jem o 18 a przed snem jem o godzinie 22... tylko czym zapchac ta przerwe??? i pytam czy dieta juz moze byc?
[...] musze miec na poczatek:) to jak to radzisz rozegrac. Skoncze przypuscmy na tych 2200 kcal o ile dodac z 500+ wrocic do 25 miniut cardio i obserwowac przez ile. I w ogole czym sie kierowac bo z waga to roznie bywa, lustro to tez jak sie patrzy codziennie to tez nie widac ze podlewa a obwody to tez przeciez roznie to jak to rozegrac Np. Przyjac [...]
Widze ze chcesz zdobyć kilka kilogramów masy i zarazem zeby siła tez skoczyła.Moim zdaniem rób tylko na mase pamietaj nie wazne czym śmigasz wazne jak wygladasz 3 miesięczny trening na mase a potem na siłę lub zezbe ewntułalnie.Kazda partia mięśni ćwiczona raz w tygodniu ma odpowiedni czas na regeneracje i nadbudowe zniszczobych komurek.Ten bo [...]
1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]
[...] to raczej po posiłkach i z dala od kawy >5. Mam dylemat czy kupic l-karnityne czy moze poczekac troche i oswoic organizm. L-karniktyna nic nie daje, poza tym nie wiem z czym chcesz oswajać i po co >6. Zastanawiam sie czy cwiczyc dodatkowo 50 minut wieczorem. Wiem ze sport to zdrowie ale niechce przesadzac z drugoej strony jesli bede [...]
Czym Ty się przejmujesz? Ja też miałem, mam i będę miał worki pod oczami, ale mam to absolutnie w czterech literach. Jakoś pół roku temu też miałem taką zajawke żeby coś z tym zrobić, aż w końcu przeczytałem czyjś post w temacie o sińcach, pozwól, że zacytuję jego kawałek: '...powinieneś dostać lepa na odmulenie...'. Takie proste zdanie a mnie [...]
[...] nie wynika to że można się doczytac czego sie chce tylko wynika jak reklama stara sie zawładnąc klientem w sposób dośc agresywny,nawet poprzez sferę przepisów kulinarnych,czym niewątpliwie jest podana przez pana mieszanka gówna z miodem. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
[...] z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi kondycję i "ruszy" nieco mięśnie w przyszłości podawaj więcej danych o sobie: staż, cel, czy jest dieta, co robiłeś do tej pory, ew przeciwwskazania do jakiś ćwiczeń, możliwości sprzętowe(siłownia czy w domu, jeśli w domu to czym dysponujesz)
[...] wiem, czy jajka, owsianka, ryż, czy pierś z kurczaka są takie drogie :] Bankowo efekt byłby jeszcze lepszy, gdybyś jadł bardziej sprecyzowane żarcie. W tym temacie nie ma o czym gadać nawet ;) Możesz zafundować sobie 2 miesięczną próbę bycia na diecie i zobaczyć, czy Ci służy, jak wychodzi pieniężnie itd. Nie masz nic do stracenia ;) No, chyba, [...]
KSW 16 - dyskusja
